YOGA ELEVEN

Absolute hot yoga docente


Freelance lessen in studio's
Privé lessen en groepslessen
Yoga op het strand en in de tuin,
een verstilde privé plek op mijn terras aan het water.
Yoga voor rugpatiënten
DCMR


Let the breath be your guide

 

 

WAT BIED IK AAN



Yin, restorative, nidra, hatha, hot yoga, en bikram de laatste 2 vormen in een 40° verwarmde ruimte. De 26 houdingen (gebaseerd op hatha yoga) kunnen in 60 of 90 minuten worden aangeboden. Het is ook mogelijk de les in een minder verwarmde ruimte te geven. Ik geef les in het Engels of in het Nederlands.De ‘rugspecial’ is een les waarin we èèn op èèn op een veilige manier alternatieve houdingen bedenken als tijdelijke aanpassing op de 26 houdingen in de hot yoga serie. Zodat rugklachten kunnen worden voorkomen en genezen. Het doel is uiteindelijk mee te doen in de normale reeks.

WAT IS HOT YOGA



Hot yoga is een reeks van 26 klassieke yoga postures gebaseerd op hatha yoga. Bij bikram is de volgorde iets anders, zijn er meer savasana’s tussendoor en start en eindig je de serie met ademhalingsoefeningen. In 60 of 90 minuten train je je hele lichaam, je bloedcirculatie versnelt en vers zuurstofrijk bloed wordt naar alle delen van je lichaam gestuurd. Iedere houding is een voorbereiding op de volgende. De warmte vergroot je flexibiliteit, vermindert het risico op blessures en bevordert het reinigingsproces, er vindt een grondige detox plaats. Je gaat flink zweten en moet minimaal anderhalve liter water drinken op de dag van de les. Door de ophoping van zuurstofarm bloed tegen te gaan (bijvoorbeeld als je veel stilzit) kan de yogi het verval van de weefsels vertragen of zelfs voorkomen. Het is de perfecte combinatie van uithoudingsvermogen, kracht, flexibiliteit en evenwicht. Het gevolg is een rustige geest in een sterk gespierd lichaam. Yoga brengt rust. Meer balans, meer zelfvertrouwen, geduld en een verbeterd concentratie vermogen.

wie ben ik



Esther Bijl
Vanuit een passie voor lesgeven stond ik al tijdens mijn studie geschiedenis voor de klas, later als rector van een particuliere school, en nu als yoga docent. Ik voel me een geboren leraar. Niet dat ik alles nou zo goed weet maar ik houd van delen, contact leggen, kennisoverdracht: de chemie voelen met de groep.Tien jaar lang werd ik getergd door chronische pijn, al die tijd zocht ik wanhopig naar hulp in mijn omgeving, buiten mezelf. Het was een worsteling. Tot ik het op een dag opgaf, na tien jaar (ik ben een doorzetter) naar de pijn toeging ipv ervan weg. Dat was de weg naar binnen toe, waar iedereen zo over bleef zeuren, tot mijn destijds grote irritatie. Ik voelde de pijn, nam de verantwoordelijkheid voor de staat van mijn fysieke en emotionele lichaam en opende zo mij hart en genas mijn lichaam. Yoga was een troost, een leidraad, een ondersteuning, een bron van verwondering en inzichten. Yoga, samen met meditatie en ademhalingstechnieken, begeleiden me vanaf toen bij het opnieuw voelen en het activeren van het zelf genezende vermogen van mijn lichaam. Veilig op de mat ontdekte ik de wereld opnieuw. En kon ik ervaren dat mijn leven een directe weergave was van mij innerlijke toestand. Toen ik die punten kon verbinden ontdekte ik het geheim van de alchemie van het leven.Ik stortte me in de wereld van yoga en voel steeds de drang om de vreugde die ik voel bij yoga te delen. Zo werd ik opnieuw docent. Een hele vrolijke en enthousiaste yoga docent. Ik weet veel over rugpijn en stress gerelateerde klachten, ook als ervaringsdeskundige!Ik geef gecertificeerd hot yoga, yin, restorative, hatha, bikram, stoelyoga nidra en DCMR. Ik werk bij: Innerwork, Touch of the Sea, Studio Gooi, Life Fit, Yoga Velserbroek, Huis van Pilates, en als DCMR provider vanuit huis.

“Once we connect the dots of the inner en the outer, we stand upon the threshold of divine alchemy” Michael Brown

tarieven



Tarieven 2019
Studiolessen: 40 euro
Prive les, kleine groepsles, strand yoga: 40 euro
Rugspecial vanaf anderhalf uur: 65 euro
DCRM: 65 euro. Duur: eerste sessie anderhalf uur.
Proefles: eenmalig gratis

Ik werk in de volgende studio’s:
Touch of the sea Zandvoort, Life fit Haarlem, Studio Gooi Naarden, Ben Rietdijk Velserbroek,
Huis van Pilates Heemstede, Innerwork Haarlem.
In de zomer geef ik kleinschalige lessen hatha en restorative yoga op mijn terras aan het water.

Contact



email:esther@yogaeleven.nl

mobile 06 34246806
KVK 65045564