Hot yoga is een reeks van 26 klassieke yoga postures gebaseerd op hatha yoga. Bij bikram is de volgorde iets anders, zijn er meer savasana’s tussendoor en start en eindig je de serie met ademhalingsoefeningen. In 60 of 90 minuten train je je hele lichaam, je bloedcirculatie versnelt en vers zuurstofrijk bloed wordt naar alle delen van je lichaam gestuurd. Iedere houding is een voorbereiding op de volgende.
De warmte vergroot je flexibiliteit, vermindert het risico op blessures en bevordert het reinigingsproces, er vindt een grondige detox plaats. Je gaat flink zweten en moet minimaal anderhalve liter water drinken op de dag van de les. Door de ophoping van zuurstofarm bloed tegen te gaan (bijvoorbeeld als je veel stilzit) kan de yogi het verval van de weefsels vertragen of zelfs voorkomen. Het is de perfecte combinatie van uithoudingsvermogen, kracht, flexibiliteit en evenwicht. Het gevolg is een rustige geest in een sterk gespierd lichaam. Yoga brengt rust. Meer balans, meer zelfvertrouwen, geduld en een verbeterd concentratie vermogen.